Každý začíná jinde.
Vyber si svou cestu
Každý má jiný příběh, jiné možnosti a jiný cíl. Proto tvořím tréninky i jídelníčky vždy na míru podle toho, kde právě jsi a kam se chceš dostat.
Vyber si formu spolupráce, která ti bude dávat největší smysl.
Tréninkový plán
na míru
Každé tělo je jiné a proto by měl být jiný i trénink. Společně nastavíme plán podle tvého cíle, kondice i zkušeností, aby tě trénink posouval, bavil a dával dlouhodobý smysl.
Ať už chceš začít od nuly, zpevnit postavu nebo posunout svou formu dál, naučím tě správně cvičit, pochopit své tělo a postupně se posouvat dál.
Ať je tvůj cíl
Redukce hmotnosti
Nabírání svalů
Tvarování postavy
Kondice & vytrvalost
Každý trénink i celý plán stavíme tak, aby tě k tomu reálně dovedl a ne jen „nějak zaměstnal“.
Co bude výsledkem?
Plán, který dává smysl a má jasný směr
Správná technika cviků a bezpečné provedení
Postupný progres a rozvoj síly i kondice
Motivace, podpora a vedení, když to začne drhnout
Vyber si svou variantu
varianta
Online
👉 Dostaneš plán, podle kterého přesně víš, co dělat a zároveň máš prostor přizpůsobit ho svému režimu.
- tréninkový plán do fitka nebo na doma
- přehledně rozepsané cviky, série i postup
- průběžná komunikace a vedení
- reportovací tabulka, díky které sledujeme progres
- úpravy plánu podle toho, jak se posouváš
👉 Není to „pošlu plán a uvidíme“. Je to spolupráce, která se vyvíjí podle tebe.
1 000 Kč
varianta
Offline
👉 Ideální, pokud chceš mít jistotu, že cvičíš správně, efektivně a bez zbytečných chyb.
- úvodní trénink: 450 Kč
- možnost balíčků (5 / 10 tréninků)
- individuální vedení po celou dobu
- důraz na techniku, jistotu a progres
📍 Tréninky probíhají ve fitku Star Fit v Kopřivnici
450 Kč/trénink
👉 Odejdeš s tím, že víš, co děláš a proč.
Máš už úvodní trénink za sebou a chceš navázat na tréninkový balíček?
Jak probíhá spolupráce
1. Objednávka a zaplacení služby
Vybereš si variantu spolupráce, která ti nejvíce sedí, a po objednání proběhne úhrada služby. Tím společně odstartujeme tvoji cestu ke změně.
Offline
Online
2. Vyplnění vstupního dotazníku
2. Úvodní trénink a konzultace
Po zaplacení ti pošlu detailní dotazník, díky kterému zjistím vše důležité o tvém cíli, režimu, zkušenostech i zdravotním stavu. Díky tomu můžu plán nastavit opravdu na míru.
Na první společné hodině probereme tvé cíle, aktuální kondici i případná omezení. Zároveň si ukážeme techniku cviků a nastavíme směr celé spolupráce.
3. Vytvoření individuálního plánu
Na základě tvých odpovědí připravím tréninkový plán přesně podle tvého cíle, možností a životního stylu. Součástí je i vysvětlení cviků a doporučení k progresu.
3. Individuální vedení při trénincích
Každý trénink přizpůsobuji tvé aktuální formě, možnostem i progresu. Dbáme na správnou techniku, efektivitu i to, aby ses při cvičení cítila dobře.
4. Začínáme pracovat na výsledcích
Trénuješ podle plánu vlastním tempem, ale nejsi na to sama. Jsme spolu v kontaktu, řešíme progres a případné úpravy tak, aby tě plán dlouhodobě posouval.
4. Postupný progres a dlouhodobé výsledky
Společně pracujeme na tom, aby ses cítila silnější, jistější a viděla skutečné výsledky. Cílem není rychlá změna na chvíli, ale dlouhodobě udržitelný progres.
Jídelníček
na míru
Strava je základ každé změny. Připravím ti jídelníček, který bude vycházet z tvého cíle, životního stylu i preferencí.
Žádné extrémy ani nesmyslné restrikce. Jen přehledný plán sestavený z tvých oblíbených jídel, který ti pomůže pochopit, jak jíst tak, aby tvoje tělo fungovalo a posouvalo se správným směrem.
Jídlo, které funguje v reálném životě
Nastavení stravy podle tvého cíle
Respektuje tvůj režim i chutě
Vytvoření dlouhodobě udržitelného režimu
Jednoduchá a reálná jídla
Jak jídelníček vypadá
Dostaneš: 5 celodenních variant PLUS u každého jídla několik možností na výběr
To znamená, že si jednotlivé dny můžeš skládat podle sebe bez toho, aby ses držela jednoho „předepsaného“ dne.
👉 Z pár variant máš desítky kombinací, takže tě to nezačne nudit po pár dnech.
Varianta podle tvých potřeb
Varianta
bez omezení
👉 Tahle varianta je pro tebe, pokud nemáš žádná specifická dietní omezení a chceš jídelníček, který tě dovede k tvému cíli a zároveň zapadne do běžného života.
2 000 Kč
Varianta
s omezením
👉 Tahle varianta počítá s tím, že tvoje strava má svá specifika – ať už kvůli alergiím, intolerancím nebo osobním preferencím. Jídelníček je tomu plně přizpůsobený tak, aby byl bezpečný, vyvážený a zároveň pořád pestrý
2 500 Kč
Jak to bude probíhat?
1. Objednávka a zaplacení služby
Vybereš si jídelníček na míru a po zaplacení služby společně začneme pracovat na nastavení stravy, která bude odpovídat tvému cíli i životnímu stylu.
2. Vyplnění vstupního dotazníku
Po úhradě ti pošlu detailní dotazník, kde společně projdeme tvé stravovací návyky, cíle, zdravotní stav i denní režim. Díky tomu bude jídelníček opravdu vytvořený na míru tobě.
3. Vytvoření individuálního jídelníčku
Na základě všech informací připravím detailní jídelní plán, který bude přizpůsobený tvému cíli, preferencím i běžnému fungování během dne. Žádné univerzální tabulky ani zbytečné extrémy.
4. Začínáš pracovat na změně
Jídelníček ti pomůže získat ve stravě jasný systém a lepší přehled o tom, co tvoje tělo skutečně potřebuje. Cílem není krátkodobá dieta, ale dlouhodobě udržitelný přístup, který ti bude dávat smysl.
Kompletní plán
na míru
Trénink a jídelníček fungují nejlépe ve chvíli, kdy jsou nastavené spolu. Tady na sebe všechno navazuje – pohyb, jídlo i progres.
👉 Nemusíš přemýšlet, co změnit. Máš jasný směr.
Jak to funguje?
Na začátku spolu nastavíme:
Tvůj cíl (redukce, tvarování, síla, kondice…)
Výchozí bod (aktuální forma, režim, možnosti)
Reálný plán, který zapadne do tvého života
Na základě toho vznikne:
Tréninkový plán na míru (4–6 týdnů)
Jídelníček na míru
A tím to nekončí...
Průběžná komunikace se mnou
Sledování progresu (reportování)
Úpravy tréninku i jídelníčku podle výsledků
Vedení ve chvílích, kdy si nejsi jistá
👉 Plán se nepíše „dopředu na pevno“. Vyvíjí se podle tebe.
Spolupráci můžeš mít:
Online
👉 tréninkový plán
+ jídelníček
+ komunikace
- tréninkový plán do fitka nebo na doma
- přehledně rozepsané cviky, série i postup- jídelníček na míru s oblíbenými jídly
- průběžná komunikace a vedení
- reportovací tabulka, díky které sledujeme progres
- úpravy plánu podle toho, jak se posouváš
👉 Není to „pošlu plán a uvidíme“. Je to spolupráce, která se vyvíjí podle tebe.
od 3 000 Kč
Offline
👉 tréninky ve fitku
+ jídelníček
+ vedení
- úvodní trénink: 450 Kč
- možnost balíčků (5 / 10 tréninků)- jídelníček na míru s oblíbenými jídly
- individuální vedení po celou dobu
- důraz na techniku, jistotu a progres- úpravy plánu podle toho, jak se posouváš
📍 Tréninky probíhají ve fitku Star Fit v Kopřivnici
od 4 250 Kč
👉 Odejdeš s tím, že víš, co děláš a proč.
Jak probíhá spolupráce
1. Objednávka a zaplacení služby
Vybereš si kompletní spolupráci a po jejím uhrazení společně odstartujeme tvou cestu ke změně. Tím získáš komplexní vedení v tréninku i výživě.
Online
Offline
2. Vstupní dotazník (trénink + výživa)
2. Vstupní dotazník (výživa)
Po zaplacení ti pošlu detailní dotazník, který se týká jak tréninku, tak jídelníčku. Díky tomu získám kompletní přehled o tvém cíli, kondici, stravování i životním režimu.
Po zaplacení ti pošlu dotazník zaměřený na jídelníček, díky kterému zjistím tvé stravovací návyky, cíle a denní režim.
3. Individuální plán na míru
Na základě dotazníku pro tebe připravím tréninkový plán i jídelníček. Vše je nastavené přesně podle tvého cíle, možností a toho, co dlouhodobě zvládneš udržet.
3. Individuální plán na míru
Na základě dotazníku ti připravím jídelníček a společně nastavíme směr tréninkové části během osobních setkání ve fitku.
3. Průběžná spolupráce a úpravy
Nejsi na to sama. Sledujeme tvůj progres a podle potřeby upravujeme plán tak, aby tě reálně posouval a fungoval v běžném životě.
3. Osobní tréninky a vedení
Pravidelně se potkáváme ve fitku v Kopřivnici, kde pracujeme na technice, progresu a celkové změně postavy i kondice. Cílem není krátkodobá změna, ale udržitelný výsledek. Postupně budujeme silnější, zdravější a sebevědomější verzi tebe.